Pentingnya Makanan Tinggi Serat

Perubahan termudah dan paling efektif yang dapat Anda lakukan untuk diet Anda adalah makan lebih banyak makanan kaya serat, dan lebih sedikit makanan kaya lemak. Mengapa meningkatkan asupan serat? Ada banyak alasan untuk meningkatkan asupan serat sambil mengendalikan lemak, termasuk Minuman Berserat meningkatkan olahraga, menurunkan berat badan, dan mempertahankan gaya hidup yang lebih sehat.

Faktanya adalah kebanyakan orang mengkonsumsi terlalu banyak hal-hal yang buruk – hal-hal seperti gula, garam dan lemak, dan tidak cukup dari hal-hal yang baik – seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan utuh. Ini berarti bahwa banyak orang tidak mendapatkan cukup serat dalam makanan sehari-hari mereka, dan mereka mungkin menderita berbagai efek kesehatan karenanya.

Nah, sebelum Anda bisa makan lebih banyak serat, Anda perlu tahu dari mana serat itu berasal. Anda harus membiasakan membaca label nutrisi. Ini akan menjadi salah satu cara Jual Flimty untuk memulai jumlah serat yang tinggi dan rendah lemak. Sebagian besar makanan yang dikemas dan diproses di toko kelontong harus mencantumkan label ini, dan mereka memberi label pada hal-hal seperti serat, lemak, kalori, dan nilai gizi. Mengenal label nutrisi ini adalah langkah pertama yang diperlukan untuk menghilangkan asupan lemak dan meningkatkan serat Anda.

Oke! Meningkatkan serat dan mengurangi lemak tentu saja merupakan tujuan yang bagus, yang terbaik adalah melakukannya secara bertahap sampai tubuh Anda punya waktu untuk menyesuaikan diri. Mereka yang terbiasa dengan tingkat serat yang rendah sering mengalami kembung, kram, gas dan sakit perut ketika tiba-tiba meningkatkan jumlah serat dalam makanan mereka. Namun seiring waktu dan peningkatan level secara perlahan Anda akan mengurangi beberapa efek samping ini.

Beberapa makanan yang paling tinggi seratnya, biasanya mengandung lebih dari 7 gram per porsi, antara lain makanan seperti kacang kering, kacang polong, kacang polong kering, buah kering, kacang-kacangan dan biji bunga matahari. Makanan ini bisa menjadi sumber serat yang bagus.

Kebanyakan sayuran atau buah-buahan juga bisa menjadi sumber serat. Sebagian besar makanan ini mengandung 3 hingga 5 gram serat.

Juga sangat penting untuk mempertimbangkan kandungan serat saat Anda berbelanja bahan makanan. Membaca label dan memilih makanan berserat tinggi adalah cara terbaik untuk membuat komitmen jangka panjang untuk makan yang lebih sehat dan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.

Memilih sereal yang tepat yang kaya serat adalah cara yang bagus untuk meningkatkan tingkat asupan serat sambil tetap mendapatkan sarapan itu setiap pagi. Sebagian besar sereal saat ini yang mengandung dedak gandum dan dedak gandum bisa menjadi sumber serat yang bagus.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *